（三）合理作息

保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累。保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。早睡早起，顺应自然界昼夜节律，有利于身体健康。

（四）艾灸调理

《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”秋季阳气潜藏于内，若此时体内热气过盛，则易导致上火。艾灸通过温热刺激特定穴位，可以激发体内阳气，促进气血运行，达到调和阴阳、清热降火的目的。

下面是适合秋季降火的常用艾灸穴位分享：

1、肺俞穴：位于背部，当第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。艾灸肺俞穴可以宣肺理气、清热降火，对于肺火引起的上火症状有很好的调理效果。

2、肝俞穴：位于背部，当第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。艾灸肝俞穴可以疏肝理气、清热降火，对于肝火引起的上火症状有很好的调理效果。

3、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。艾灸太溪穴可以滋阴补肾、清热降火，对于肾阴虚引起的上火症状有很好的调理效果。

4、涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉穴可以滋阴降火、宁心安神，对于肾阴虚引起的上火症状有很好的调理效果。

5、三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后际。艾灸三阴交穴可以健脾益血、调肝补肾、清热降火，对于各种类型的上火症状都有一定的调理效果。

艾圣医皇提醒，艾灸时间不宜过长，每次每穴15-20分钟即可。艾灸时应选择舒适体位，保持艾灸部位干燥清洁。艾灸后应注意保暖，避免受风着凉。返回搜狐，查看更多